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Performance em esportes de endurance – estratégias nutricionais antes, durante e após provas.
Nos esportes de endurance — como corrida de rua, ciclismo, triatlo e natação em longas distâncias — a nutrição tem papel decisivo para alcançar um bom desempenho e evitar a fadiga precoce. O corpo depende...
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A importância da atividade física para a saúde mental
Nos últimos anos, muito se falou sobre como a prática regular de exercícios não traz benefícios apenas para o corpo, mas também para a mente. Muitos estudos mostram que o esporte e a atividade física...
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Você realmente precisa se alongar antes de treinar? Descubra!
Nos últimos anos, muito se tem discutido sobre a forma mais segura e eficaz de praticar atividades físicas. Entre os pontos mais comentados estão o papel do aquecimento e do alongamento na rotina de treinos....
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Glúten faz mal para todo mundo?
Nos últimos anos, o glúten virou um dos assuntos mais comentados quando se fala em alimentação saudável. Muita gente decidiu cortá-lo da alimentação acreditando que ele é prejudicial em qualquer situação. Mas será mesmo que...
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Arroz e feijão: por que essa dupla nunca sai de moda?
O consumo de arroz e feijão é tradicional na alimentação brasileira, mas a questão de “por que essa dupla continua sendo tão valorizada?” ainda desperta curiosidade. Neste post, vamos esclarecer, com base na ciência e...
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