Imunidade
Com a pandemia do coronavírus, a imunidade foi e é um dos assuntos mais falados no mundo todo. Sem dúvidas, as pessoas com o sistema imunológico fortalecido tem menos complicações com a doença e a prática regular de exercícios físicos é uma das principais recomendações para fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde em dia.
Exercício físico e hospitalização por COVID-19
A hospitalização de pacientes fisicamente ativos que testaram positivo para COVID-19 é consideravelmente menor em relação a indivíduos sedentários, portanto, certamente, o exercício físico é importantíssimo para prevenir complicações relacionadas à doença. Segundo a Organização Mundial da Saúde, um indivíduo é considerado fisicamente ativo se pratica 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos semanais de atividade física intensa, caso contrário o indivíduo é classificado como sedentário e está mais exposto contra a COVID -19. Vale destacar que o exercício físico também trata e previne outras doenças que estão diretamente associadas ao agravamento da doença, como a obesidade, por exemplo.
Volta aos treinos após infecção por COVID-19
A infecção causada pelo coronavírus pode causar sequelas, como dor de cabeça, fraqueza, cansaço, que podem atrapalhar a prática de exercícios físicos. Por isso é importante que a volta aos treinos após a infecção de COVID-19 seja feita com as orientações de um profissional de educação física, após deliberação médica.
O que evitar na volta aos treinos?
- Treinos Intensos
Não é interessante priorizar exercícios intensos no retorno aos treinos, mas sim focar no trabalho de fortalecimento muscular, justamente para evitar a perda de massa magra, o que vai garantir a funcionalidade das atividades do dia-a-dia. - Cargas altas
Nos treinos de força, é interessante realizar com cargas leves e moderadas, com o intuito de evitar lesões, pensando no tempo que o indivíduo ficou em isolamento, sem realizar exercícios físicos. - Pouco tempo de descanso entre as séries
É importante considerar um tempo maior de descanso entre as séries, para que o treino não seja tão intenso, vale destacar também o uso de aparelhos e máquinas nos treinos, pois os exercícios livres, com halteres, barras exigem mais equilíbrio, o que não é interessante no momento.
OU SEJA, o retorno aos treinos deve ser feito de maneira gradual, sem pular etapas e sempre com deliberação médica e acompanhamento de um profissional de educação física.